毎日の運動習慣

運動習慣が続かないのは、意志の弱さだけが理由ではない運動を始めても、忙しさや疲れで数日空き、そのままやめてしまうことがあります。続かなかった経験があると「自分は意志が弱い」と考えがちですが、目標や時間、運動の内容が生活に合っていない場合も少...

運動不足が気になったら、日常の動きを見直そう仕事や家事で忙しく、運動のための時間をなかなか取れない人は少なくありません。そんなときは、まとまった運動を新たに始めるだけでなく、普段の生活で座り続けている時間や移動の仕方を見直す方法があります。...

自宅でできる軽い運動の選び方運動を始めたいけれど、外出する時間がない、何をすればよいか分からないという人には、自宅でできる軽い運動が選択肢になります。移動や特別な道具が不要な動きなら、家事や仕事の合間にも取り入れやすく、天候に左右されにくい...

運動習慣を続けるには、頑張りすぎないことが大切運動を始めても、数日で途切れてしまうことは珍しくありません。最初に張り切って長時間の運動や高い目標を決めると、忙しい日や疲れた日に実行できず、「続かなかった」と感じやすくなります。運動を習慣にす...

運動習慣が三日坊主になりやすい理由「運動を始めよう」と思っても、数日すると忙しくなったり、面倒に感じたりして、いつの間にかやめてしまうことがあります。続けられないと、自分の意志が弱いからだと考えてしまいがちですが、実際には運動の内容や時間の...